🗻 Budyń Z Płatków Owsianych

Bardzo popularne jest przygotowanie domowej maseczki z płatków owsianych na włosy. Tu łączysz: 1/3 szklanki płatków owsianych. 1/3 szklanki wody. łyżkę dowolnej odżywki do włosów. opcjonalnie dodajesz – miód, tudzież ulubiony olejek. Czekasz aż płatki napęcznieją w letniej wodzie, potem dorzucasz resztę składników. 200 g płatków owsianych. 250 g masła, w temperaturze pokojowej. 130 g drobnego cukru do wypieków. 100 g orzechów pekan, posiekanych. 300 g owoców leśnych (jagody, borówki, jeżyny, nawet porzeczki) – mogą być mrożone. 3 łyżki bułki tartej. W naczyniu wymieszać mąkę, płatki, cukier; dodać masło, wyrobić – wszystko ma Gdy napój wsiąknie w gotujące się płatki dodać wymieszany z mlekiem budyń. Całość gotować na małym ogniu (cały czas mieszając) do momentu aż budyń dokładnie połączy się z płatkami. Następnie zdjąć z gazu, dodać jogurt, odżywkę białkową, maliny i całość dokładnie wymieszać. *Można użyć innego, ulubionego jogurtu. Zamieszaj całość i ustaw średnią moc palnika. Jak tylko owsianka na mleku zacznie się gotować, zmniejsz moc palnika do małej i zacznij odliczać 5-10 minut (czas w zależności od rodzaju płatków oraz indywidualnych preferencji, co do gęstości). Po tym czasie płatki owsiane wchłoną mleko, zmiękną i zgęstnieją. Owsiankę z Składniki na blondie z płatkami owsianymi: 200 g płatków owsianych; 100 g maki pszennej; pół łyżeczki sody oczyszczonej; 150 g masła; 50 g jasnego brązowego cukru muscovado; 400 g mleka skondensowanego słodzonego; 1 duże jajko; 170 g posiekanej gorzkiej czekolady lub chocolate chips; Wszystkie składniki powinny być w temperaturze 2 łyżki płatków owsianych; Chleb owsiany. Szklanka ma u mnie pojemność 250 ml. Pierwsze wyrastanie chleba: 60 -120 minut Wyrastanie chleba w foremce: 30 minut. Czas pieczenia: około 50 minut Temperatura pieczenia: 190 stopni z opcją pieczenia góra/dół. Wymiar keksówki: 28 x 10 x 8 cm Zmniejsz ogień i gotuj owsiankę przez ok. 15 minut, do momentu aż będzie miękka. Owsiankę jest dość gęsta, dlatego w trakcie gotowania warto ją mieszać, aby zapobiec przypaleniu. Gotową owsiankę możesz doprawić cukrem i wymieszać. Podawaj owsiankę na mleku w salaterce lub miseczce z dodatkiem wiórek (lub płatków) kokosowych Osoby obserwujące Czytamy Etykiety na Instagramie pisały w komentarzach, że z bananów i płatków owsianych można również zrobić gofry, zblendować banana z łyżką kakao lub usmażyć placuszki twarogowe z bananem, chleb bananowy bądź przygotować budyń z kaszy jaglanej i bananów. Korzyści z jedzenia surowej owsianki. Obecnie wiele diet obejmuje spożywanie płatków owsianych, zwykle w ramach śniadania. Głównym powodem, dla którego jest zalecany, jest to, że służy do kontrolowania lub nawet utraty wagi, ponieważ jest pokarm, który zwykle pochłania dużą ilość wody. W ten sposób jedzenie ma tendencję do Y0gZ. Płatki owsiane kojarzą Ci się tylko ze słodką owsianką? W takim razie sprawdź moje 3 proste przepisy na wykorzystanie płatków nieco inaczej. Płatki owsiane to tani, uniwersalny i wartościowy produkt. Dlatego mam zawsze zapas płatków w swojej kuchni. Chociażby po to, żeby przygotować omlet ciasteczkowy. Możemy dodawać je do koktajli, omletów, placuszków i wielu innych potraw. Mam nadzieję, że wpis zainspiruje Cię do eksperymentowania. Zapewniam Cię, że jak zawsze jest szybko, prosto i pożywnie. Dodatkowo dla każdej potrawy podałam kaloryczność i wartość odżywczą. 1. Płatki owsiane inaczej – przepis na budyń owsiany Niech Cię nie zmyli nazwa, która może nie brzmi zbyt fancy. Ten budyń to prawdziwy sztos. Potwierdzi to wielu moich pacjentów. Często gości u nas w domu, zwłaszcza na kolację. Kolacja na słodko cieszy moich małych pacjentów. Tych większych też. Uprzedzę Twoje pytanie. Tak, można jeść słodką kolację. Zwłaszcza jeżeli to budyń z poniższego przepisu 😉 Płatki owsiane inaczej – przepis na budyń owsiany. Budyń owsiany – składniki na 1 porcję: szklanka mleka/napoju roślinnego3 czubate łyżki płatków owsianych Dodatkowo: 3/4 szklanki malin, mogą być mrożonełyżka płatków migdałowych 2 łyżeczki syropu klonowego Budyń możesz podawać z innymi owocami i orzechami. Smakuje też dobrze z winogronami, wiórkami kokosowymi i czekoladą. Posłodź miodem, erytrolem lub cukrem. Budyń owsiany – przygotowanie: Płatki wrzuć do rondelka z mlekiem. Zagotuj i odstaw na 5 szczyptę soli. Zmiksuj na gładki krem. Dosłodź do smaku. Podawaj z ulubionymi owocami i orzechami. Budyń owsiany – wartość odżywcza 1 porcji z dodatkami. 2. Płatki owsiane inaczej – przepis na zapiekane jabłka pod płatkami Ekspresowy deser z serii nie mam nic w lodówce. Jesienią i zimą często nas ratuje. Idealny kiedy przyjdzie ochota na małe co nieco. Sekret tkwi jak zwykle w prostocie. Smak pieczonych jabłek przywołuje u mnie miłe wspomnienia z dzieciństwa. Zapiekane jabłka Zapiekane jabłka pod płatkami- składniki na 5 porcji*: 4 jabłka średniej wielkości (600g)2 łyżki mąki, użyłam pełnoziarnistejolej rzepakowy – 2 łyżki 2 łyżki cukru2 łyżeczki cynamonuszklanka płatków owsianych *lub 4 większe Zapiekane jabłka pod płatkami- przygotowanie: Jabłka umyj i obierz ze skórki. Pokrój w kostkę. Przełóż do miski. Dodaj mąkę, cukier i łyżeczkę cynamonu. Wymieszaj. W drugim naczyniu wymieszaj płatki owsiane z olejem i łyżeczką cynamonu. Przełóż jabłka do naczynia żaroodpornego. Na wierzch wyłóż płatki owsiane. Zapiekaj w temp. 170 stopni 30-40 minut. Zapiekane jabłka: wartość odżywcza 1 porcji 3. Płatki owsiane inaczej – przepis na owsiankę na słono Długo się przybierałam do jej zrobienia. Zwłaszcza, że bardzo lubię owsianki na słodko. Szczególnie złotą owsiankę. Jakoś nie mogłam się przekonać do wytrawnej wersji owsianki. Cieszę się, że w końcu spróbowałam. Na pewno sprawdzę też inne wersje. Fajna opcja na dobry początek dnia. Połączenie serka wiejskiego, pomidorków i szczypiorku smakuje zawsze dobrze. Do tego płatki owsiane, zamiast tradycyjnej kromki chleba. Dostarczą Ci węglowodanów złożonych, dzięki którym będziesz dłużej odczuwać sytość po posiłku. Płatki owsiane inaczej – owsianka na słono. Owsianka na słono – składniki na 1 porcję: 5 łyżek płatków owsianychserek wiejski light (150g)pomidorki koktajloweszczypioreknasiona chia, możesz pominąć ich dodatek Owsianka na słono – sposób przygotowania: Płatki owsiane zalej wrzątkiem. Tak, żeby woda przykryła płatki. Nie dodawaj za dużo wody. Odstaw na chwilę, żeby płatki szczypiorek. Pomidorki przekrój na przełóż do miseczki. Dodaj serek wiejski i pomidorki. Posyp szczypiorkiem, nasionami chia. Owsianka na słono – wartość odżywcza 1 porcji. Related Posts Prev Post Muffinki jabłkowe z karmelowym masłem orzechowym Next Post Przepis na domowe nuggetsy z piekarnika Osoby, które obserwują mnie w social media wiedzą, że uwielbiam owsianki, jaglanki, gryczanki, ryżanki i inne -anki 🙂Moim zdaniem owsianka, jest świetnym sposobem na przemycenie wielu drogocennych witamin, minerałów i składników na wiele sposobówOwsianka smakuje świetnie latem (z owocami jagodowymi), jesienią (z jabłkami, śliwkami, gruszką), wiosną (z bakaliami i pierwszymi świeżymi owocami wiosny), a także zimą (gdy koniecznie chcesz się rozgrzać wszystkim co wpadnie w ręce).Jako dietetykowi zależy mi nie tylko na smaku, ale na Twoim zdrowiu. Moim zadaniem jest znalezienie równowagi między smakiem, konsystencją, a walorami zdrowotnymi wszystkich dań, które komponuję. I wiesz co? Znów się kurka udało idealnie 🙂Budyniowe wspomnienie dzieciństwaBudyń – owsianka, na który przepis znajdziesz poniżej, jest niesamowicie kremowy, idealnie gęsty, rozpływający się w ustach. Ziarenka maku strzelają między zębami, a wanilia przywołuje na myśl ciepło, słodycz i zapach domowego rozmarzyłam się, bo dopiero co skończyłam swoją miseczkę, dlatego muszę się już koniecznie podzielić z Tobą przepisem na tą wspaniałą owsiankę w wersji budyniowej, z makiem, wanilią i napojem OWSIANY Z MAKIEM I WANILIĄ NA MLEKU ROŚLINNYMWykonanie – budyń owsiany z makiem:Zmiel płatki w młynku na mąkęZagotuj mleko w garnuszku wraz z wanilią, a zmielone płatki rozcieńcz wodą w kubeczku do uzyskania gęstej ale lelącej konsystencji. Dodaj ksylitol i masę do garnuszka i doprowadź do wrzenia. Gotuj ok 1 minuty cały czas szukasz nie tylko fajnego pomysłu na posiłek około treningowy to ten budyń – owsianka jest dla Ciebie. Wystarczy, że zwiększysz ilość białka dodając ulubionej odżywki (np. o smaku waniliowym) – o tym czy warto używać odżywki białkowej przeczytasz tutaj ODŻYWKA BIAŁKOWA – TYLKO DLA SPORTOWCÓW? lub pokruszonego tofu (które możesz zmiksować). W ten sposób otrzymasz świetny posiłek – idealny po treningu, biegu, czy szusowaniu na Jeszcze jedno. Zobacz jak wiele dobrego dostarcza ta jedna porcja zerknij na wapń, którego dostarczenie w prowadzeniu diety roślinnej jest niezwykle ważne:błonnik: 7,3 gomega3: 0,2 gomega6: 6,1 gżelazo: 4,2 mgfosfor: 587,3 mgmagnez: 170,7 mgmangan: 2,7 mgpotas: 626,5 mgwapń: 524,4 mgSmacznego! Daj znać w komentarzu czy smakowało Ci tak bardzo jak mnie i moim najbliższym 🙂 Budyń owsiany to lekki pudding, który może być zarówno deserem, jak i pożywnym, lekkim posiłkiem. Bazą owocową są borówki amerykańskie, których mam ostatnio w bród. Jeśli szukasz przepisu na niecodzienne wykorzystanie tych owoców, zrób budyń owsiany! 🙂 Ostatnio bardzo ciekawi mnie temat superfoods, czyli roślin o nieprzeciętnych wartościach odżywczych. To fascynujące, że uważnie dobierając produkty spożywcze, możemy dostarczyć sobie dużo więcej witamin i składników mineralnych niż standartowo w tej samej porcji jedzenia. Bawię się więc superfoodami, dodając je do różnych przepisów. Także i w tym przepisie użyłam kilku z nich: miechunki peruwiańskiej ,surowego kakao i czarnuszki. Borówka amerykańska – polski superfood My też mamy swoje, polskie superfoods! Należą do nich zdecydowanie owoce jagodowe. Porzeczki, maliny, jagody, borówki.. Wszystkie te owoce to skondensowane, duże dawki witamin. Nasyćmy się nimi, póki jest ich czas. W moim przepisie na budyń owsiany główną rolę grają borówki amerykańskie. Od tego roku jestem szczęśliwą posiadaczką ogródka działkowego, na którym mam 20 krzaczków borówek. Bardzo mnie to cieszy, bo te owoce po pierwsze są smaczne, a po drugie – bardzo wartościowe. Wspaniale działają na wzrok, wpływają na obniżenie ciśnienia, poprawia pamięć i – jak wszystkie owoce jagodowe – działa antynowotworowo. Budyń owsiany na mleku owsianym Takie borówki pasują oczywiście do wszelkich koktajli, a także deserów na zimno. Ja jestem fanką wszelkiego rodzaju puddingów i budyniów roślinnych, więc nie mogłam nie przyrządzić takiego właśnie budyniu z borówkami:) Budyń przygotowałam z płatków owsianych i mleka owsianego. Oczywiście można też użyć innego mleka roślinnego, ale w wersji z mlekiem owsianym wg mnie smakuje najlepiej. Do przepisu można dodać też inne owoce sezonowe. Ważnym składnikiem jest też surowe kakao, bogate w magnez. Taki budyń, nasycony dobroczynnymi składnikami to duży zastrzyk witamin dla naszego organizmu. Robi się prosto, a smakuje bardzo dobrze! Polecam Wam serdecznie zwłaszcza w upalne dni. WEGAŃSKI BUDYŃ OWSIANY Z BORÓWKAMI Składniki: 1 szklanka płatków owsianych1 szklanka mleka owsianego2 szklanki borówki amerykańskiej1 szklanka czarnej porzeczki2 banany1 łyżka surowego kakao Purella2 łyżeczki suszonej miechunki 2 łyżeczki czarnuszki2 łyżki cukru kokosowego (opcjonalnie) Wykonanie: Płatki owsiane wsypujemy do miski i zlewamy wrzątkiem do wysokości nieco powyżej ich poziomu. Odstawiamy na kwadrans. W tym czasie płatki powinny napęcznieć i wchłonąć płyn. Przekładamy namoczone płatki do blendera lub miksera. Wlewamy szklankę mleka owsianego. Dodajemy: kakao, cukier, pokrojone na kawałki banany, 1 szklankę borówek oraz czerwonej porzeczki. Wszystko dokładnie miksujemy, aż uzyskamy konsystencję gładkiego puddingu. Gotowy budyń przekładamy do salaterek. Na wierzchu każdej porcji układamy pozostałe borówki, miechunkę oraz posypujemy czarnuszką. Podajemy na ciepło lub schłodzone. Smacznego! 🙂 [FM_form id=”3″]

budyń z płatków owsianych